O INTUITO DA POSTAGEM É EDUCACIONAL E SE BASEIA NOS CONHECIMENTOS DA MEDICINA TRADICIONAL. A AUTO-MEDICAÇÃO DEVE SER EVITADA E A AVALIAÇÃO MÉDICA É DESEJÁVEL ANTES DE SE UTILIZAR AS PLANTAS MEDICINAIS.
A insônia pode ter muitas causas, sendo as mais comuns, a tensão mental, as preocupações, e o estresse. Também pode ter sua origem na alimentação, por exemplo, consumo excessivo de bebidas cafeinadas, excesso de vitamina C ou grupo B próximo à hora de dormir, que estimulam o organismo, de forma desnecessária.
As pessoas que sofrem de insônia veem sua qualidade de vida reduzida e sofrem com outros desconfortos derivados dela.
O consumo de algumas ervas medicinais pode ser uma opção antes de se partir para as medicações alopáticas.
Valeriana
A valeriana encabeça esta lista pelo reconhecido efeito na promoção do sono.
A maneira recomendada de tomá-la é em cápsulas ou comprimidos.
Siga as instruções do produto escolhido.
Lúpulo
O lúpulo é mais conhecido por ser um dos ingredientes da cerveja e por ser utilizado em produtos cosméticos naturais.
Aqueça 1 xícara de água para ferver e adicione 1 colher de chá de lúpulo.
Deixe repousar 10 minutos. Uma xícara meia hora antes de dormir.
Maracujá
O maracujá é geralmente encontrado em preparações indicadas para transtornos de ansiedade e estresse. Devido à sua propriedade relaxante, pode ser usado para tratar a insônia causada pela tensão mental.
Ferva uma xícara de água e adicione uma colher de chá de maracujá. Deixe repousar 10 minutos.
Pode ser tomado durante o jantar ou antes de dormir.
As preparações mencionadas acima também podem ser tomadas para promover o sono.
Siga as instruções do produto escolhido.
Erva-cidreira
A erva-cidreira é uma planta medicinal muito apreciada pelo seu agradável aroma a limão e possui propriedades relaxantes.
Para prepará-la, aqueça uma xícara de água até ferver e adicione 1 ou 2 colheres de chá de erva-cidreira.
Deixe descansar por 5 minutos e adoce com mel.
Pode ser tomado ao jantar ou meia hora antes de deitar.
Lavanda
A lavanda é uma das plantas mais agradáveis de se ver e cheirar.
Em um lenço ou pedaço de pano, insira 5 ou 6 flores de lavanda e amarre os cantos, formando uma bolsa. Coloque esta bolsa debaixo do travesseiro antes de dormir.
A essência emitida pelas flores de lavanda é um remédio para dormir muito eficaz, de acordo com a medicina tradicional.
Rooibos
Os rooibos possui uma propriedade como anti-histamínico, reduz ligeiramente a temperatura do corpo e, logo após tomá-lo, você sente a necessidade de dormir.
Ferva uma xícara de água e adicione uma colher de chá ou sachê de rooibos.
Deixe repousar 10 minutos.
Você pode tomá-lo 15 minutos antes de ir para a cama.
Observações:
Se a insônia durar mais de uma semana, consulte um médico para aconselhamento, pois pode ser um sintoma de outra doença mais grave.
Recomenda-se que troque a planta medicinal que toma, pois desta forma evita-se uma possível tolerância, o que pode tornar o seu uso ineficaz.
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Referência bibliográfica:
López PM. Manual práctico de fitoterapia. Descripción de las plantas medicinales y preparación de remédios naturales. Guíasprácticas Nº 4. Plantasmedicinales.net, 2017