Plantas medicinais para insônia


O INTUITO DA POSTAGEM É EDUCACIONAL E SE BASEIA NOS CONHECIMENTOS DA MEDICINA TRADICIONAL. A AUTO-MEDICAÇÃO DEVE SER EVITADA E A AVALIAÇÃO MÉDICA É DESEJÁVEL ANTES DE SE UTILIZAR AS PLANTAS MEDICINAIS.


A insônia pode ter muitas causas, sendo as mais comuns, a tensão mental, as preocupações, e o estresse. Também pode ter sua origem na alimentação, por exemplo, consumo excessivo de bebidas cafeinadas, excesso de vitamina C ou grupo B próximo à hora de dormir, que estimulam o organismo, de forma desnecessária.

As pessoas que sofrem de insônia veem sua qualidade de vida reduzida e sofrem com outros desconfortos derivados dela.

O consumo de algumas ervas medicinais pode ser uma opção antes de se partir para as medicações alopáticas.


Valeriana

A valeriana encabeça esta lista pelo reconhecido efeito na promoção do sono.

A maneira recomendada de tomá-la é em cápsulas ou comprimidos.

Siga as instruções do produto escolhido.


Lúpulo

O lúpulo é mais conhecido por ser um dos ingredientes da cerveja e por ser utilizado em produtos cosméticos naturais.

Aqueça 1 xícara de água para ferver e adicione 1 colher de chá de lúpulo.

Deixe repousar 10 minutos. Uma xícara meia hora antes de dormir.


Maracujá

O maracujá é geralmente encontrado em preparações indicadas para transtornos de ansiedade e estresse. Devido à sua propriedade relaxante, pode ser usado para tratar a insônia causada pela tensão mental.

Ferva uma xícara de água e adicione uma colher de chá de maracujá. Deixe repousar 10 minutos.

Pode ser tomado durante o jantar ou antes de dormir.

As preparações mencionadas acima também podem ser tomadas para promover o sono.

Siga as instruções do produto escolhido.


Erva-cidreira

A erva-cidreira é uma planta medicinal muito apreciada pelo seu agradável aroma a limão e possui propriedades relaxantes.

Para prepará-la, aqueça uma xícara de água até ferver e adicione 1 ou 2 colheres de chá de erva-cidreira.

Deixe descansar por 5 minutos e adoce com mel.

Pode ser tomado ao jantar ou meia hora antes de deitar.


Lavanda

A lavanda é uma das plantas mais agradáveis ​​de se ver e cheirar.

Em um lenço ou pedaço de pano, insira 5 ou 6 flores de lavanda e amarre os cantos, formando uma bolsa. Coloque esta bolsa debaixo do travesseiro antes de dormir.

A essência emitida pelas flores de lavanda é um remédio para dormir muito eficaz, de acordo com a medicina tradicional.


Rooibos

Os rooibos possui uma propriedade como anti-histamínico, reduz ligeiramente a temperatura do corpo e, logo após tomá-lo, você sente a necessidade de dormir.

Ferva uma xícara de água e adicione uma colher de chá ou sachê de rooibos.

Deixe repousar 10 minutos.

Você pode tomá-lo 15 minutos antes de ir para a cama.


Observações:

Se a insônia durar mais de uma semana, consulte um médico para aconselhamento, pois pode ser um sintoma de outra doença mais grave.

Recomenda-se que troque a planta medicinal que toma, pois desta forma evita-se uma possível tolerância, o que pode tornar o seu uso ineficaz.

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Referência bibliográfica:

López PM. Manual práctico de fitoterapia. Descripción de las plantas medicinales y preparación de remédios naturales. Guíasprácticas Nº 4. Plantasmedicinales.net, 2017

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